انتخاب برنامه تمرینی

جنسیت خود را انتخاب کنید

برای ارائه برنامه مناسب

گروه سنی خود را انتخاب کنید

سن شما برای برنامه‌ریزی مهم است

سابقه تمرینی شما

تجربیات تمرینی خود را انتخاب کنید (می‌توانید چند گزینه انتخاب کنید)

سطح تجربه شما

سطح فعلی تجربه تمرینی خود را انتخاب کنید

تجهیزات در دسترس

چه تجهیزاتی در اختیار دارید؟

حداکثر شنا در یک ست

چند شنا می‌توانید در یک ست انجام دهید؟

حداکثر بارفیکس در یک ست

چند بارفیکس می‌توانید در یک ست انجام دهید؟

درصد چربی بدن

درصد چربی بدن خود را تخمین بزنید

تمرکز تمرینی

ترجیح تمرینی

نوع تقسیم‌بندی تمرین را انتخاب کنید

اطلاعات اضافی

اگر اطلاعات مهمی دارید که در سوالات قبلی پرسیده نشده، لطفاً آن را در اینجا بنویسید